Semana 11 – Día 21

Vuelta a los entrenamientos después de la carrera del domingo DKV Bomberos.

Alegre y contento por el apoyo mostrado por familiares y amigos, leyendo mis andanzas por el blog. Gracias a todos.

Bueno, al lío, los datos:

Peso: 86.9 Kg

Entreno hoy en 2 partes, debido a un pequeño problema técnico con el Endomondo (y el mítico móvil HTC Desiree…)

Parte 1:

  • Distancia: 2.48 km
  • Duracíon: 13m:54s
  • Vel. Media: 5:36 min/km
  • Vel. Máxima: 2:36 min/km
  • Calorías: 234 kcal

Parte 2:

  • Distancia: 4.24 km
  • Duracíon: 24m:31s
  • Vel. Media: 5:47 min/km
  • Vel. Máxima: 3:07 min/km
  • Calorías: 421 kcal

Vuelta a las buenas sensaciones y fijar un ritmo para ser mantenido durante todo el entreno. Esa, la siguiente meta. 🙂

 

Crónica Carrera DKV Bomberos 2014

Una nueva distancia, una nueva experiencia.

El domingo pasado tuvo lugar la carrera DKV Bomberos 2014, mi primera carrera de 10km. Mucho miedo tenía de esta distancia y del salto de 5km a 10 km, una distancia que nunca antes había corrido de continuo (lo máximo, los 8 km de la San Silvestre Mostoleña y de 1 entrenamiernto de 9 km).

Mapa_DKV_Bomberos_2014

Además, al ver la dureza de la carrera (a causa del gráfico del perfil de la carrera que era inquietante), me daba respesto la carrera.

perfilbomberos

Llegué con tiempo a la carrera para estar tranquilo, calentar y disfrutar del entorno y de la organización. Con un poco de frío en Madrid y con sensación de lluvia en el ambiente, iba abrigado pero con la posibilidad de usar el chubasquero en caso de lluvia.

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La salida fué desplaza por la organización hasta Sol en lugar de empezar en la plaza de Montera, teniendo que hacer la salida en curva y cuesta (para complicar un poquito más mis sensaciones). A las 9:30, se cierra el guardaropa y empieza la cuenta final para el comienzo de la carrera. Empieza a llegar mucha gente a la salida. Algunos, me suenan de foros o de twitter, pero aún soy un ente invisible e independiente, que tiene mucho que aprender y un largo camino para estar a cierto nivel.

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Unas carreritas, trote, estiramientos y preparación del endomondo y el pulsometro, y apunto de llegar la hora de la salida.

Y llegan las 10:00. Se guarda un minuto de silencio por la memoria de los bomberos caídos en acto de servicio, muy emotivo, y empieza la cuenta atrás para empezar 10, 9, 8, 7… y empezó la carrera.

Respetando las reglas de las carreras y de los corredores, me pongo en la zona de 60 minutos, en la parte de atrás del pelotón de gente en la salida, para no molestar a los rápidos e ir a mi ritmo. Desde el comienzo hasta mi paso por linea de salida, 3:25.

Lo primero, la cuesta de Montera. Son unos metros pero parece una pared y así, para empezar, se hace a ritmo lento y tranquilo, con mucha gente en los laterales animando. Pronto salimos a la Gran Vía… que sensación!!! La calle entera para los corredores, sin coches, sin ruidos, sin humos… IMPRESIONANTE!!! Por estas cosas, merece la pena participar en una carrera dura como esta.

Pronto bajamos Gran Vía hasta Cíbeles y empezamos a recorrer el tramo de la Castellana… BRUTAL!!! La Castellana, la arteria principal de la ciudad de Madrid, con todos sus carriles cortados, sí los 8, de súbida y bajada, solo para corredores. Que bella es Madrid de esa manera… 🙂

Vamos pasando por el Km 1 y el 2, con ritmo contenido y empezando a notar las sensaciones de una carrera en avenidas largas y espaciosas, en las cuales da la sensación que no avanzas. Pronto, a los 2.5 Km empieza a picar la carrereta hacía arriba. Poco a poco. Muy sutil pero de manera continua y progresiva, cosa que empiezan a notar mis piernas.

Perfil_DKV_Bomberos_2014

Delante de mí, tengo el globo de los 60min. Mi intención en la carrera (muy ambiciosa), es intentar hacer menos de 1 hora en la carrera, por eso, intento ponerme un ritmo para adelantar al globo y ponerme a ritmo psicologico de “menos de 60”.

Llegamos a Nuevos Ministerios y vemos por el otro lado de la carretera, que ya están bajando los primeros. Desde este lado, les animamos (otra cosa que me encanta de los corredores habituales populares, que siempre animan a los buenos, a los rápidos, a los lentos, a los agotaos, a los veteranos…). Seguimos subiendo y empiezo a notar como, poco a poco, me voy quedando sin fuerzas. Es el bajón de la cuesta prolongada. Pienso y saco fuerzas, no queda mucho para el km 5, donde hay instalado un avituallamiento, por si con un poco de agua puedo recargar baterias.

Tomo un poco de agua y consigo centrarme en lo que queda para llegar a la Plaza de Cuzco, el punto más alto al que vamos a llegar y desde donde vamos a empezar a bajar. Ese punto está en el Km 6.5. Se me hace eterno la subida.

Doy la vuelta y encaro la cuesta abajo. Oigo a mi alrededor decir “Ya viene la cuesta abajo, ahora mejor”, y pienso “como si no hubiera que seguir corriendo…”

Empiezo a mejorar e intento aumentar el ritmo. Noto el cansancio a la altura del km 8. Es una mezcla de agobio y de malas sensaciones. Recurro a pensar que, ya solo quedan 2 km y que, si no me veo con fuerzas, bajo el ritmo y termino la carrera, que a estas alturas de carrera, abandonar no tiene sentido.

Entre que pienso, razono, intento ver que hago, he llegado al km 9. Mi cerebro se desbloquea, mis piernas me piden más gas y mi cuerpo decide apretar puesto que estoy a 1 km de meta.

Entro en la Plaza de Colón, con la sensación que están moviendo la meta porque no la veo. A partir de ahí, epiezo a oir la música y ,la megafonía de la meta y pongo el resto en el asador. Esos últimos metros, viendo la meta al fondo, se me hacen largos aunque las ganas de acaban me dan ese extra que necesito.

Llego a meta cansado, exhausto pero con la satisfacción de terminar, de completar la carrera y de demostrarme a mi mismo que si puedo hacerlo.

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Una vez atravesada la meta, empiezo a mirar los tiempos, con un baile de cifras entre el pulsometro (1:01:15), el programa Endomondo (1:02:33) y lo que pone en la meta al entrar (1:02:17)… Bueno, espero que la gente de la organización haya calculado bien mi tiempo 🙂

Que mejor que la clasificación de la carrera para salir de dudas:

Clasificacion_DKV_Bomberos_2014

El reto conseguido: hacer menos de 1 hora en los 10 km, con un tiempo de 58:22.

Después del camino andando, toca recuperar fuerzas: un platano, una botella de agua y un aquarius para recuperar la fuerzas.

Como había la posibilidad de ganar en un sorteo celebrado en meta, de una equipación y unas cosas, me retiro a la zona de detrás del podium de entrega de trofeos, donde aprovecho para pedirle a una fotografa que me hiciera un retrato en el podium, disfrutando de esa sensación de terminar la carrera.

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Todo un logro y una alegría para mí que, hace solo 5 meses, no habría sido capaz de pensar que iba a poder estar en ese lugar.

Ya para terminar y recogerme hacía casa, estirando y recuperando fuerzas, encontré a un antiguo compañero de fútbol que, por circunstancias de la vida, llevaba sin ver 18 años. Y sí, este mundo es muy pequeño, estaba junto al podium organizando, porque es un bombero.

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Fotazo con Paco para el recuerdo y vuelta a casa con gran alegría y emoción por terminar mi primer 10 km.

Ahora, los datos de la carrera:

Datos_DKV_Bomberos_2014

Los pasos por cada km:

Vueltas_DKV_Bomberos_2014

 

Terminar una carrera, marcado como un reto, y salir de él con ganas y con fuerzas, es algo tremendamente emocionante y que quiero volver a repetir y vivir.

Hasta el próximo reto 🙂

 

Día de Carrera -DKV Bomberos de Madrid 2014

Y llegó el día de mi primer 10km.

Mezcla de emoción, nervios, alegría, tensión y muchas ganas de probarme en una nueva distancia.

El escenario, ideal. Desde Sol hasta Paseo de Recoletos, dando la vuelta en Cuzco.

Que emoción correr por la Castellana, con todos sus carriles centrales dedicados a los corredores. Flipante la ciudad entregada a los corredores.

La organización, excelente y los corredores, un 10. Algún corredor en silla de ruedas, algún corredor ciego, varios corredores con carros y niños.

Muchos gestos bonitos: animar a los más rápidos, animar a los más lentos, ceder agua a algún compañer@, ayudar a cruzar a una señora mayor en Nuevos Ministerios… impresionante todo.

Yo, encantado de todo ese ambiente.

En cuanto a mi carrera, he terminado con un tiempo de 1:01:15 según Endomondo, pero lo active en cuanto empezó la carrera y tarde 3:25 en pasar por metar, así que imagino, que tiempo de carrera, ha sido inferior a 1 hora.

Encantado, ilusionado, cansado y con ganas de escribir la crónica de la carrera.

Mi primer 10km, FINALIZADO. 🙂

Semana 10 – Día 20

Segundo entrenamiento terminado después de la vuelta al cole y mejoran las sensaciones (todo ello, a 5 días de la carrera del domingo)

Hoy toco cuesta en el entreno, después del 2 KM, una cuesta larga y con pendiente interesante, en la cual he mantenido el ritmo, aunque luego, varios kms después, me haya pesado un poco… pero el entrenamiento de hoy, lo termino con 8 km recorridos en 44 minutos.

Los datos del día de hoy:

Peso: 87.5 kg

  • Distancia: 8.04 km
  • Duracíon: 44m:00s
  • Vel. Media: 5:28 min/km
  • Vel. Máxima: 2:40 min/km
  • Calorías: 796 kcal

Mejoran las sensaciones y los tiempos 🙂

Carrera DVK Bomberos Madrid 2014

Este fin de semana, empiezo con las carreras de 10km. Distancia nueva y nuevas sensaciones.

Y solo se me ocurre a mí, apuntarme a esta carrera, que con el nombre de la misma, ya asusta un poco (para iniciarse en 10km correr en una carrera que pone BOMBEROS… )

El recorrido es bonito y tiene que dar una sensación correr por esas calles, sin coches y con ambiente de domingo, que tiene que ser una pasada (ya os contaré por aquí 🙂 )

Buenos, aquí os dejo el los datos de la carrera, el ciruito y el desnivel (si, desnivel…), además de la URL de la carrera.

circuito_bomberos12 perfilbomberos

La URL de la carrera es la siguiente: http://www.carrerabomberosmadrid.es/

 

Semana 9 – Día 19

Al fin, hoy he terminado un entrenamiento después de la vuelta. Que satisfacción, que alegría.

Parecía que no iba a ser capaz de hacerlo, por el parón de 40 días.

 

Además, un domingo, con todo el finde disfrutado de la familia 🙂

Los datos de hoy:

Peso: 87.4 Kg

  • DISTANCIA: 7.42 km
  • DURACÍON: 42m:56s
  • VEL. MEDIA: 5:47 min/km
  • VEL. MÁXIMA: 3:27 min/km
  • CALORÍAS:748 kcal

Las sensaciones muy buenas y viendo que si puedo recuperar el ritmo para la carrera del domingo, mi estreno en 10km.