Entrenamiento sin dolor

Después de la carrera de la semana pasada en Hortaleza (crónica), he vuelto a salir a entrenar.

Una semana de descanso, haciendo los ejercicios para rehabilitar mi gemelo vago, y la ausencia de dolor en el mismo, me han llevado a salir a entrenar.

Sin idea ni objetivo concreto, hoy era ver como está el cuerpo para volver a los 3-4 días de entreno semanal, y por como ha ido la cosa, tiene muy buena pinta.

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Domingo, 14 de junio
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Ritmo por Km

Al final, un muy buen entrenamiento para volver a ponerme a punto.

Con ganas de más

Crónica V Carrera de Hortaleza

El domingo 7 de junio tenía una cita con una carrera. Era la carrera de Hortaleza de 10 kms, junto a la ciudad Deportiva del Real Madrid.

Una carrera especial por ser la última cita de la fase de #Kmsxalimentos de los @drinkingrunners y poder ver a muchas caras conocidas y desvirtualizar a unos cuantos.

Se daba la circunstancia que era mi vuelta a una carrera después de la lesión del gemelo y tenía orden del fisio: correr sin dolor.

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Una carrera bien organizada y con un circuito con muchas cuestas.

Al llegar, me encontré con Manolo y su coche lleno de Manolitos (que aroma y que sabor, ricoooosss), con Santiago, con Marisa y con Antonio. Juntos nos fuimos hasta la salida para terminar de ayudar a algún patrocinador a montar los stand y saludar a los amigos antes de correr: Pablo, Maria, Marisa…

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Con Pablo el #OHL de los @Drinkingrunners
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Maria y Marisa

Después de los saludos, de camino a la Salida de la prueba. Al fondo del pelotón para no molestar a los más rápidos y con compañeros de viaje como Angel y Naiara. Decidimos entre los 3 ver quien será el último en llegar, por diferentes motivos, pero que vamos a disfrutar de la carrera y de la compañia.

Así fué durante los 10kms de la carrera, terminando sin molestias y muy contento con ver que el gemelo casi está al 100%

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Toda la carrera a ritmo de #Tractorismo

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Una vez llegado a meta, desvirtualización de varios tuiteros y muchas risas y gente maja

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Con Angel y Javi

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Con Marisa y con Eva

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Con Naiara e Isabel

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Con Oscar y Javier

Una gran mañana la del domingo que espero volver a repetir muy pronto.

Gracias a Tod@s

Saliendo de una lesión

Todo comenzó después de la Media Maratón de Madrid (cronica) y los calambres en los gemelos.

Después de unos días de reposo, empecé otra vez a entrenar. Todo iba bien y solo tenía un punto de dolor en el gemelo derecho. Me vine un poco arriba (1er error) y pasé a hacer cambios de ritmo, probando la velocidad para mejorar el tiempo.

Mi gemelo no dolía pero estaba ese punto de dolor.

Estaba apuntado a la Media de la Maratón de Madrid que no iba a correr y el fin de semana anterior, quise hacer 21kms en menos de 2h (2nd error). Salí el domingo bien temprano y con el objetivo claro y empecé a correr.

Todo iba bien y estaba con ganas hasta el Km 20 donde un fuerte pinchazo con mucho dolor en el gemelo derecho me hizo detenerme. No podia andar. Algo habia saltado por los aires…

Unos días de cojera y dolor que no remitia. Dejé pasar los días y el dolor desapareció. Parecía que todo estaba bien, pero no…

Al salir a trotar de nuevo, a los 3 kms tuve que parar. Otra vez el dolor en el gemelo y volver a cojear.

Pasados unos días, acabé en el fisio, contandole mis dolores y sensaciones.

Después de unas pruebas se confirma mi lesión: una rotura fibrilaren el gemelo que se ha curado mal y tener un gemelo vago.

La recuperación: ejercicio moderado para activar el gemelo y correr sin dolor

Poco a poco volvemos a correr y sin dolor: una gran noticia