Una decisión importante, un gran reto

Voy a correr un Maratón.

Voy a correr una Maratón.

Voy a correr Mi Primera Maratón.

Voy a correr La Maratón de Madrid del 2016.

Ale, ya lo he dicho.

Es una decisión importante la que he tomado y lo hago a sabiendas que es una gran reto, que necesita mucha preparación y sacrificio para poder llegar a la meta.

Mi objetivo es llegar a la meta, portando el anillo, ya veremos en qué tiempo, y conseguir hacer realidad un sueño: terminar un/una maratón.

Y no lo voy hacer solo…

Como buen friki que soy, he organizado un grupo: La Comunidad del Anillo.

Un grupo de corredores, novatos y veteranos, que harán el camino conmigo hasta llegar a la meta.

Poco a poco os los voy a ir presentando por aquí, además de contaros la preparación, los entrenos y las historias Pre-maratón de tod@s los miembros de La Comunidad del Anillo.

Bueno, decisión tomada y apuntado a Madrid 2016.

Aprendiendo a cocinar

Con el comienzo del año nuevo, uno de mis propositos es Aprender a Cocinar.

Lo pongo con mayúsculas porque para mí es un gran reto y os cuento porqué: tengo ordén de alejamiento de la cocina, sección crear (vitroceramica, horno, microondas, tostadora y maquina que frie cosas…) 😥

Soy persona non-grata en la cocina porque destruyo todo lo que toco, a saber: soy capaz de destrozar una sopa de sobre, quemar unas salchichas y carbonizar unas tostadas… en la tostadora! Por eso, solo entro a calentar la leche y picar en la nevera y armarios.

Con este panorama y después de varios intentos de cocinar, con resultados nefastos, además de varios comentarios de mi hija (5 años) del tipo:
– Cariño, hacemos una pizza para comer, que mamá no viene?
– Valeee, pero yo la hago y tu la calientas, que tú no sabes hacerla.
– ….

He decidido aprender a cocinar. 🙂

Sé que el camino será duro. Que habrá días que no tenga ganas y que me cueste hacer una mezcla o calentar un sofrito, pero he decidido hacerlo y lo voy hacer.

Aprendiendo a Cocinar

Nuevo Plan de Entrenamiento

Cuando empecé con el tema de “salir a correr” allá por el mes de noviembre del año pasado, estuve mirando varios planes de entrenamiento para seguir. No con la idea de hacerlos a rajatabla, sino para tener un guión al cual volver en caso de perderme o distraerme del objetivo.

Miré mucho, en diferentes foros, webs, blogs, alguna revista y pregunté a compis y amigos… (hay cienes de ellos y ninguno se adaptaba a lo que yo quería 😦 )

Entonces, encontré uno que me pareció interesante y realista (https://chemitrix.wordpress.com/2013/11/06/plan-de-entrenamiento/) .

Terminadas las semanas del plan, seguí por mi cuenta, adaptandome a los días que tenía libre y las ganas, que cada vez eran más, de salir a correr.

Después de 23 semanas y 41 días de entreno (más varias carreras, más varios días de vueltas, adaptaciones, etc), he decidido empezas un nuevo plan de entrenamiento. Esta vez orientado a final de año y un poco más.

El plan es a través del Endomondo Premium (gratis durante 1 año por el cambio de movil)

Ya os iré contando por aquí que tal va el plan y como voy progresando, con el objetivo de llegar a la San Silvestre Vallecana en buena forma.

 

Semana 1 – Día 2

Hoy, segundo día de entrenamiento, siguiendo el planning previsto. Hoy, sin acompañante. Indi ha salido antes a pasear y después a entrenar yo solo, así ganamos tiempo para cada uno.

Lo primero, como norma, el pesaje: 91 kg

La segunda sesión ha constado de:

Sesión Andar + Correr (trotar)
Est. + 10 min A + 4 min C + 5 min A + 3 min C + 4 min A + 3 min C + 3 min A + 3 min C + 2 min A + Abd + Est.

Y los resultados obtenidos son los siguientes:

  • DISTANCIA: 5.08 km
  • DURACÍON: 37m:32s
  • VEL. MEDIA: 8.1 km/h
  • VEL. MÁXIMA: 12.7 km/h
  • CALORÍAS: 557 kcal

Sensaciones muy buenas y con muchas ganas de seguir avanzando.

Semana 1 – Día 1

Hoy comenzó el entrenamiento.

Antes de salir a entrenar, paso por la báscula: 91.7kg

En el primer día siempre hay emoción, nervios y dolores. Hoy he tenido a un compañero de lujo: mi gran perro Indiana. El se adapta y se acopla a mi paso, veremos lo que me aguanta 🙂

Para el día 1, he seguido el plan previsto en el entrenamiento, mezclando Andar con Correr (trotar), con la siguiente disposición de tiempos:

– Est. + 10 min A + 3 min C + 5 min A + 3 min C + 4 min A + 3 min C + 3 min A + Abd + Est.

Obteniendo los siguientes resultados:

DISTANCIA: 3.58 km \ DURACÍON: 31m:10s \ VEL. MEDIA: 6.9 km/h \ VEL. MÁXIMA: 10.8 km/h

CALORÍAS: 372 kcal \ HIDRATACIÓN: 0.15L

Ya he dado el primer paso, ahora a seguir el camino.

Dulces sueños

Material para entrenar

Para empezar voy a utilizar algunos elementos que ya utilizaba y que me van a servir para tomar datos y poder practicar la actividad, para posteriormente valorarlos.

– Ropa Deportiva: Está bien saber que no voy a salir a correr desnudo 😉 adecuada a la actividad y condiciones ambientales.

– Pulsometro: Para mantener el control del tiempo y las pulsaciones durante la actividad.

– Móvil: Con aplicación Endomondo para obtener la información de los tiempos, distancias y velocidades (entre otras muchas cosas), además de para poder ir escuchando musica :-).

– Báscula: Para llevar un control del peso, que esto también es para perder ese michelín…

Paso a paso, momento a momento

Plan de Entrenamiento

Como toda actividad que se empieza, es necesario tener una organización o plan para seguir, mediante el cual puedas ver la evolución, los progresos y los objetivos alcanzados.

Mirando y mirando por Internet, he decidido seguir el plan de entrenamiento que comentán en la web de Runner

Creo que con 3 días de entrenamiento semanales y un período de 14 semanas que tiene este plan, podré estar en disposición de enfrentarme a retos de carreras de 10Km con algo de solvencia.

Empezar a Correr

Todo en la vida tiene una primera vez y le ha llegado el turno a Correr.

Hasta la fecha, lo he intentado muchas veces, pero la ilusión/fuerzas me han durado 1 o 2 días, dejandolo aparcado el tema hasta el siguiente mes o meses, no dandole una continuidad a la actividad.

Ahora, ha llegado el momento.

La manera de poder llevarlo acabo y darle continuidad es compartirlo con la gente, crear el habito y hacerlo como una rutina más.

Empecemos…